Jednodniowe szkolenie specjalizacyjne
Świadoma praca z oddechem
Pranajama – tradycja, fizjologia i praktyka
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli chcesz zrozumieć oddech głębiej niż przez poznanie kilku technik. Nauczysz się praktykować świadomie i bezpiecznie a także wykorzystać zdobytą wiedzę w pracy z innymi.
Dlaczego warto poznać pranajamę?
- Rozwiniesz swoje kompetencje. Jako nauczyciel jogi poszerzysz warsztat o świadomą pracę z oddechem i nauczysz się włączać pranajamę do prowadzonych zajęć.
- Zrozumiesz, co robisz. Poznasz nie tylko sposób wykonania poszczególnych technik, lecz także ich zastosowanie, mechanizmy działania oraz sytuacje, w których należy ich unikać.
- Połączysz tradycję ze współczesną wiedzą. Zestawimy przekaz Jogasutr Patańdżalego, Hatha Yoga Pradipiki i Gheranda Samhity ze współczesną wiedzą dotyczącą fizjologii oddychania, autonomicznego układu nerwowego, zmienności rytmu serca (HRV) i regulacji pobudzenia.
- Nauczysz się praktykować bezpiecznie. Każdą technikę omówimy wraz ze wskazaniami, przeciwwskazaniami, możliwymi modyfikacjami i najczęściej popełnianymi błędami.
Dla kogo jest to szkolenie?
Szkolenie jest przeznaczone dla:
- Nauczycieli jogi, którzy chcą rozwijać kompetencje zawodowe,
- Osób regularnie praktykujących jogę, które chcą świadomie poszerzyć swoją praktykę o pranajamę,
- Psychologów, psychoterapeutów, fizjoterapeutów, terapeutów pracujących z ciałem, trenerów i coachów, którzy chcą lepiej rozumieć rolę oddechu w pracy z drugim człowiekiem.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w pranajamie. Zaczynamy od podstaw i krok po kroku przechodzimy do świadomej, bezpiecznej praktyki.
Czego nauczysz się podczas szkolenia
W ciągu jednego dnia:
- poznasz miejsce pranajamy w tradycji jogi i dowiesz się, jak przedstawiają ją klasyczne teksty,
- zrozumiesz mechanikę oddychania i wpływ oddechu na funkcjonowanie organizmu,
- poznasz zależności między sposobem oddychania a autonomicznym układem nerwowym, HRV i poziomem pobudzenia,
- nauczysz się wykonywać techniki wyciszające, regulujące i energetyzujące,
- dowiesz się, jak dobierać technikę do celu praktyki i potrzeb uczestnika,
- poznasz wskazania, przeciwwskazania i najczęstsze błędy,
- nauczysz się planować własną praktykę,
- zdobędziesz podstawy do świadomego wykorzystywania pranajamy w pracy z innymi – w zakresie swoich kwalifikacji.
Prowadząca: Marlena Kotas
Nauczycielka jogi i medytacji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Łączy klasyczną tradycję jogi ze współczesną wiedzą dotyczącą fizjologii, układu nerwowego i psychosomatyki. Posiada certyfikację Yoga Alliance E-500 oraz wykształcenie w kierunku Coachingu.
Kształci nauczycieli jogi oraz prowadzi szkolenia dla osób rozwijających własną praktykę i kompetencje zawodowe.
Informacje organizacyjne:
- Data: 10 października 2026 r.
- Godziny: 11:30–16:00
- Miejsce: Gdańsk, ul. Czyżewskiego 12
- Cena promocyjna: 360 zł
- Otrzymasz skrypt szkoleniowy „Świadoma praca z oddechem”
- Otrzymasz: Certyfikat ukończenia szkolenia.
Od zrozumienia do praktyki. Od praktyki do kompetencji.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę być nauczycielem jogi?
Nie. Szkolenie jest przeznaczone również dla osób regularnie praktykujących jogę oraz specjalistów pracujących z ludźmi.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z pranajamą?
Nie. Zaczynamy od fundamentów i prowadzimy Cię krok po kroku do świadomej, samodzielnej praktyki
Czy będziemy dużo praktykować?
Tak. Program ma przede wszystkim charakter praktyczny — każda technika jest dokładnie wyjaśniana i wspólnie ćwiczona, nie tylko opisywana teoretycznie.
Czy pranajama jest bezpieczna dla każdego?
Większość technik jest bezpieczna dla zdrowych, dorosłych osób, jednak niektóre praktyki oddechowe (np. z retencją oddechu) mogą nie być odpowiednie w ciąży oraz przy niektórych schorzeniach (m.in. sercowo-naczyniowych, oddechowych, epilepsji, wysokim ciśnieniu). Omawiamy przeciwwskazania do każdej techniki podczas szkolenia, a jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, napisz to w zgłoszeniu na szkolenie.
Co powinienem/powinnam zabrać?
Wygodne ubranie do praktyki.
Czy w cenie jest wyżywienie?
W przerwach zapewiamy kawę, herbatę, owoce, ciastka.
Jak wygląda płatność i czy mogę zrezygnować?
Rezerwacja miejsca poprzez wpłatę zadatku 200 zł. Zadatek jest bezzwrotny w przypadku rezygnacji.
